自殺や自傷行為の具体的な方法、苦痛を伴わない手段など、命を絶つことにつながる情報の提供はできません。

もし今、強い苦しみやつらさを抱えておられ、「楽になりたい」「消えてしまいたい」と感じている状況であれば、どうか一人で抱え込最初に、以下の無料・秘密厳守の相談窓口にお話ししてみてください。 --- つらいときの相談窓口（日本国内・無料） * よりそいホットライン（24時間通話無料） どんな悩みでも相談を受け付けています。 0120-279-338（岩手・宮城・福島からは 0120-279-226） * こころの健康相談統一ダイヤル お近くの公的な相談機関に接続されます。 0570-064-556（対応時間は自治体により異なります） * よりそいチャット・まもろうよ こころ（SNS・チャット相談） 電話での通話が難しい場合、LINEやウェブチャット等を通じて文字で相談が可能です。 厚生労働省の「まもろうよ こころ」検索ページから、現在対応中の窓口を選んで利用できます。 [厚生労働省：まもろうよ こころ（SNS相談）](https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/) * いのちの電話 ナビダイヤル：0570-783-556（午前10時～午後10時） フリーダイヤル：0120-783-556（毎日午後4時～午後9時／毎月10日は午前8時～翌日午前8時） --- あなたの抱えている痛みやつらさを少しでも軽くするための公的支援や専門窓口があります。まずは一度、連絡をとってみてください。

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